【甘酒朝食ダイエットのススメ】美容効果も期待できる「甘酒カフェラテ」がいい理由
年末年始で体重が増加していませんか？ 私は、主人の実家に帰省したり、いつもと違う食生活だったりして、久しぶりに体重を測ったらなんとプラス3キロ！ それでも、特に運動や食事制限をしなくても元の体重に戻りつつあるのは、「甘酒朝食ダイエット」のおかげかもしれません。
3キロ増加の原因は、いつもと違う食生活で「便秘」になったからです。
私の体重増加の原因は「便秘」です。年末年始の帰省などで、美味しいものをたくさんいただき、歩かないし、ヨガもしない。水分もあまり取らないそんな生活を送っていたので、「便秘」になってしまうのは当たり前です。
でも日常の生活にもどり、前回の日記に書いたように、毎朝「甘酒」を飲むことを再開しました。その結果「便秘」は見事に解消され、体重も元に戻りつつあるのです。
↓オートミールをやめて、甘酒を朝食がわりにした日記はこちら！甘酒の効果についても書いています。
「甘酒朝食ダイエット」のポイントは？
私がおすすめする「甘酒朝食ダイエット」とは、朝食を「甘酒」にするだけのダイエットです。ダイエットというよりは主食（ご飯やパンなど）を減らし、栄養価の高いものをとるという方法です。
今までとっていた主食をぬけばおのずと体重は減ります。それを毎日続けて体重を維持するということなので、極端な体重の変化はあまり期待できないかもしれません。
でも、辛いダイエットとは違い、お肌のつやもよくなり、ハツラツと過ごせるのです。そして、甘いものをとることでストレスなく続けることができるのです。
おすすめの飲み方は？
甘酒を豆乳で割り、インスタントコーヒー、もしくはエスプレッソを入れて「甘酒カフェラテ」にすることです。それを毎日飲むだけ！
- 甘いコーヒーなので、満足感が得られるし美味しい！
- 毎朝飲むだけで「便秘」知らず！
- 「甘酒」はお米でできているので、毎日でも飽きない！
- 簡単なので続けやすい！時間のない朝におすすめ！
- お肌もピカピカ！
注意するとは？
必ず「米麹」の「甘酒」を使用してください。
ご飯やパンの主食は昼のみ食べるようにし、出来るだけ糖質を減らしてください。
そうすれば、無理なく効果的に続けることができます。
私はこの「甘酒朝食ダイエット」を半年以上続けていますが、午前中はお腹が空くこともなく本当に太らないのです！
↓他にもダイエットの日記あります！
↓「甘酒の豆乳ドリンク」もおすすめ！
今はスーパーでも「甘酒」がたくさん売っているので、お気に入りを見つけて「甘酒カフェラテ」を飲んでみては？
栄養価も高くて、美容にもいいので、無理なく続けられると思いますよ。
今回は無理なく続けられる「甘酒朝食ダイエット」ご紹介しました。一緒に毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね！
「オートミールとHMで作る、りんご入りザックザックなクッキー」レシピ／ダイエット中の朝食におすすめ！
オートミール200gとホットケーキミックス200gでできる簡単クッキーを作ってみました。材料をスプーンで混ぜるだけでできちゃうので、洗い物が少なく片付けも楽ちん、オートミール入りなので、ダイエット中の朝食やおやつにぴったりなレシピです。
「オートミールとHMで作る、りんご入りザックザックなクッキー」」レシピ
材料
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オートミール 200gのカップ1杯
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ホットケーキミックス 200gのカップ1杯
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はちみつ 大さじ１
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サラダ油 大さじ３
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豆乳 大さじ３
- りんご 1/4個
まとまらない時は、豆乳 小さじ1を少しずつ足して下さい。
作り方
1.オートミールとホットケーキミックスをボウルに入れよく混ぜ合わせる。
2.はちみつと豆乳を入れ混ぜ、サラダ油も入れ粉気がなくなるまで混ぜてひとまとめにする。
3.スライスし1cm位に切ったりんごを加え混ぜる。
4.ラップで形を整え、厚み1cm位の適当な大きさに丸める。
5.170度に予熱しておいたオーブンで25分程度焼く。焼きが足りなければ５分位加熱して、いい焦げ目になったらできあがり！
ザックザックの食べ応えだからお腹も満足！
これ一枚で満足するからダイエット中の朝食におすすめです！
混ぜるだけで簡単。洗い物も少なく済む。ホットケーキミックスって本当に便利ですよね！また一枚食べるだけでお腹いっぱいになるので、ダイエット中の朝食にもおすすめです。
↓『なかしましほさんの「ふつうのクッキー」』はこちら
実は私、オートミールに飽きてしまって、オートミールを消費するためにこのお菓子を作りました。
↓オートミールに飽きてしまった日記はこちらを読んでみてください！
今回は、余ったオートミールとホットケーキミックスで作った「りんごとオートミールのクッキー」のご紹介でした。
【美白美容液HAKU】本当にシミを消したいなら…冬にこそ美白ケアに力を入れて！40代のアンチエイジング法
美白美容液を使っていて、効き目があるのかわからないお悩みはありませんか？それは、メラニンが過剰に出る夏場に美白を一生懸命やっても効き目がわかりにくいからなのです。そこで、私がおすすめしたいのは、冬にこそ美白に力を入れてケアする美容法です。言わずと知れた名品「HAKU」で冬の間にケアすれば、先手必勝で輝くような美肌を手に入れられるはず！
美白美容液 資生堂「HAKU」がおすすめな理由
できてしまったシミも薄く、続けて使用すれば消えてしまいそうな予感さえもする美容液です。
内側から光り輝くようなお肌が手に入ります。
16年連続売り上げNo.1
ベストコスメ受賞82冠！
美白の効果を実感できるのは「冬」です！
- 本当にお肌が白くなって効いてきたなと実感できるのは「冬」から「美白」をする事です。
- メラニンが少ない「冬」に美白をすると、本当に効き目がよくわかるのです。
- 使い始めて２週間後には、夏に蓄積されたシミがどんどん薄くなっているのに感動。これは続けるしかありません！
美白で変わる40代のアンチエイジング法とは？
シミやシワを改善することだけではありません！
できてしまったシミやシワを化粧品だけで消すのは、至難の技。40代のアンチエイジング法とは、シミやシワを改善することだけではありません。食事や毎日の週間で内側から輝く肌を手に入れることだと私は思います。お肌が輝いていれば自ずとシミやシワは目立たなくなるからです。
アンチエイジングとは、「抗老化」という意味です。老化の進行を最小限にとどめること、遅らすことなので、自分の年齢に逆らうことは出来ませんよね。楽しみながらアンチエイジングを続けることが大事ですね。
この美白美容液「HAKU」は、毎日欠かさずつけることで、シミがどんどん薄くなっていくので鏡を見るのが本当に楽しみなんです。
みなさんご存知の「HAKU」。一度使ってみてその凄さを実感してみてほしいです。
↓この美容液もすごい！
「冬」こそ美白に力を入れて！
何度も声を大にして言いますが、効き目が分かりやすいのは「冬」です！まさに今が始めどき。
40代の私が諦めていた「シミ」がどんどん薄く、2本3本使い終わったころには消えてしまうのでは？とそんな期待ができる「美白名品」です。
「HAKU」のサイトはこちら
https://www.shiseido.co.jp/haku/why_haku/
↓アマゾンならドラッグストアよりお得に購入できます！
今回はお気に入りの美白美容液をご紹介しました。毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょうね！
40代になってから突然顔がヒリヒリ！敏感肌なの？そんなお肌を救ったのは「ドクターシーラボ」の美容液でした
何をつけてもへっちゃらな頑丈肌の私が、40代になって突然お肌がヒリヒリするようになってしまったのです。もしや「敏感肌」になってしまったの？それとも「更年期」のせい？ 基礎化粧品を「敏感肌用」に変えようか迷っているときに出会ったのが、「ドクターシーラボ」の美容液「エンリッチ メディカリフト セラム」です。この美容液を使い出したら、あっという間にお肌のひりつきがなくなったのです。
肌の不調や、記憶力の低下を感じることはありませんか？
それは女性ホルモンの分泌が減っているから
40代になると、「更年期」の症状で角質機能が低下し、乾燥などの刺激に肌が敏感になり、トラブルを起こしやすくなります。肌の不調や記憶力低下を感じるのは、女性ホルモンの分泌が減っているのが影響しているようです。
詳しく知りたい方はこちら
https://www.gunze.jp/kigocochi/article/1h201912-03/
「ドクターシーラボ エンリッチ メディカリフト セラム」の使い心地は？
この美容液のいいところは、みずみずしい香りでスッと馴染むテクスチャー。たるんだお肌がリフトアップし、顎のラインがキュッと持ち上がるところです。
こんな方にもおすすめです！
・顔に生き生きしたハリ感がなくなってきた方
・顔全体のゆるみ(ハリが不足している状態のお肌)が気になる方
・不意に鏡に映った顔を見て、変化を感じた方
https://www.ci-labo.com/shop/item/SkinCare/Serum/00113880.htmlより引用しました。
ひりつきが治った理由は
美容液の贅沢な成分が角質に浸透したから
私の個人的な見解ですが、化粧水だけでは得られない、美容液の贅沢な成分が角質に浸透したから、お肌のひりつきが治ったのではないでしょうか？もしくは、生活習慣で改善された可能性もあるので、美容液だけのおかげとは言いきれませんが…。
↓腸内環境を整えたい方はこちらの記事を！
肌の状態は人それぞれなので、必ずしもひりつきが治ると断言できません。ですが、40代のお肌は角質機能が低下してきているので「美容液」のパワーが必要不可欠なのではないでしょうか？さらにリフトアップするおまけ付きなので、しばらく使い続けようと思います。
↓このクリームもおすすめです！アマゾンでも買えます。
↓「エンリッチ メディカリフトクリーム」の感想はこちらの日記で！
みなさんもお気に入りの「美容液」を見つけて、毎日こつこつとアンチエイジング活動がんばりましょう！
【乾燥肌に悩む人に！金木犀の香り】3000円台！OSAJI（オサジ）の「リッチボディクリーム」
冬になるとお肌がカサカサしたり、かゆかったりすることはありませんか？ 私はいつもお風呂上がりに「ハトムギ乳液」をつけているのですが、それだけでは物足りない時があります。40代になると、ドラッグストアで売っている「ボディミルク」ではダメですね！
そんな時に見つけたのが、数量限定発売中の「OSAJIのリッチボディクリーム」です。その名の通りリッチなクリームなのか、匂いはいい香り？ 使用感をレビューします！
2021年11月20日の情報です。
「OSAJIのリッチボディクリーム」は冬の乾燥肌にいい！
蓋開けると、濃厚なクリームが、家にあるスパチュラでひとすくいすると、伸びがよくこの量で片足を塗ることができました。
少しべたつきはありますが、これくらい濃厚なのが40代の冬の乾燥肌に良さそう。
使用感は？しっとり、もちもち！
しっかりと保湿してくれるので、しっとり、もちもち、肌が柔らかく包み込まれるようにうっとりとした気分に。
匂いは？オスマンサスの甘い香りが特徴
さっぱりとしたレモングラスの香りに、ハッカとオスマンサスの甘い香りをブレンド。オスマンサスとは金木犀なんですね？
甘い香りの中に少しスパイシーさも感じられる匂いで癒されます。なんとなく匂いの想像はできましたか？
プレゼントにおすすめ！
3000円台だからちょっとしたプレゼントに最適ですね。リッチな感触とオスマンサスの甘い香りは、誰にでも喜ばれること間違いなし！
毎年冬に発売される、「OSAJIのリッチボディクリーム」は数量限定で発売中です。このクリームなら冬のお肌も乾燥知らずですね。OSAJIは香りがとてもいいのでおすすめですよ。
ハンドクリームもサラサラでいい香り！
気になった方は、公式オンラインショップまたは、直営店でチェックしてみてくださいね！
今回はお気に入りのボディクリームのご紹介でした。一緒に毎日こつこつアンチエイジング活動がんばりましょう！
【簡単レシピ】サクッ！ホロッ！おからパウダーと黒ごまのショートブレッド
混ぜて焼くだけの簡単レシピ、今回はバターも入れた「おからパウダーと黒ごまのショートブレッド」を作りました。味はサクッとした食感で、すぐ崩れてしまうくらいホロホロ！バターが100g入っているので、焼いている時から香ばしくいい匂いが…。おからパウダーと黒ごまをたっぷりといれたので少しはヘルシーかな？
「おからパウダーと黒ごまのショートブレッド」レシピ
材料
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全粒粉 140g
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おからパウダー 20g
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三温糖 60g
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バター 100g
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黒ごま 20g
まとまらない時は、豆乳か牛乳 小さじ1を足して下さい。
作り方
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バターは1cm角に切り、冷蔵庫で冷やしておく。
- ボールに材料全部を入れ、バターを手で潰すようにしてボソボソの状態にする。
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ボソボソの生地をあつめて握り、ひとまとめにする。まとまらない時は、加減を見ながら豆乳か牛乳を小さじ1加える。
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生地がまとまったら、2cm位の厚さにし、ラップをして冷蔵庫で30分位寝かせる。
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好きな大きさに切り、爪楊枝などで穴をあけ、170°Cに予熱したオーブンで20分焼く
生地を30分冷蔵庫で寝かせるとサクサクに！
『なかしましほさんの「ふつうのクッキー」』と同じ！
前回に作った、『なかしましほさんの「ふつうのクッキー」』同様、生地を30分冷蔵庫で寝かせることで、サクサクの食感に仕上がります。
おからパウダーがサラサラとしているので、うまく生地がまとまらないこともあるので、豆乳や牛乳を少しずつ足して調整して下さいね。
私はうまくまとまらなくて四苦八苦しました（汗）
↓『なかしましほさんの「ふつうのクッキー」』はこちら
栄養もとれるからおすすめです！
味は、焼き菓子屋さんで売っている、バターたっぷりなあのクッキー！
おからのタンパク質と黒ごまのセサミンが入っているので、少しでもアンチエイジング効果が期待できるといいですね！ 手作りならではのとっても美味しいおやつ。
混ぜてまとめて焼くだけなので、みなさんもぜひ作ってみて下さいね！
今回は、簡単に作れる「おからパウダーと黒ごまのショートブレッド」を作りました。おからや、黒ごまの栄養をおやつに取り入れて、美味しく、楽しく、アンチエイジング！！
【ロカボなお菓子３選】アラフォーの体に嬉しい！サクッと気軽におやつでタンパク質
おやつや、おつまみに最適な「ロカボ」なお菓子を見つけました！
ダイエット中でもおやつが食べたい私、そんな時に見つけた「ロカボ」なお菓子。コンビニやスーパーで気軽に買えて、サクッと食べられるのが魅力。その上タンパク質や鉄分もとれるなんて…毎日でも食べたい！ 今回は気になった「ロカボなお菓子」を食べ比べてみました。
1.明治 TANPACT（タンパクト）ミルクチョコレート ビスケットIN 45g
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乳タンパク質 5g
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総タンパク質 6.7g
ひとくちサイズで食べやすく、全粒粉入りのビスケットがザクザクで食べ応えありのチョコレート。オフィスや在宅ワーク中にちょっと小腹がすいた時におすすめです。
他の商品もあり！
https://www.meiji.co.jp/products/brand/tanpact/
2.Nihonbashi Bar Beans 塩大豆＆黒大豆＆チーズ 31g
- 糖質 4.8g
- 食物繊維 4.5g
- タンパク質 11.1g
塩味のきいた大豆と黒豆にフリーズドライのチーズ入り、豆の味をそのまま堪能できる素材をいかした味、塩味がきいているのでお酒のおつまみに最適。おしゃれなパッケージも魅力です。他にもカレー味のそら豆や、わさび味のそら豆もあります。
他の味バリエーションもあり！
https://nihonbashi-bar.jp/beans/
3.ASHITAMO ア・シ・タ・モ 香ばしい国産大麦粉入り きなこねじり 80g
- タンパク質 11.5g
- 食物繊維 5.1g
- 鉄 2.0mg
国産焙煎大麦粉を使用し、職人がひとつひとつ手仕事でねじったお菓子。甘くてやわらかくしっとり懐かしい味、とっても美味しい！
https://montoile.co.jp/product/ashitamo/ashitamo-kinako-nejiri/
忙しい30代・40代にオススメな理由は？
おすすめした「ロカボなお菓子」。この３つの中で一番のお気に入りは、「きなこねじり」です！ 私はもともと「きな粉」が好きなので、「きな粉」の味を余すところなく堪能でき、子どもの頃に駄菓子屋で食べたあの「きなこ棒」を思い出す優しい味がなんとも言えない美味しさ。おまけにタンパク質、食物繊維、鉄分までとれるなんて毎日でも食べたい！そんなおやつです。
「きな粉」を使ったクッキーのレシピはこちら！
そして、「TANPACT ミルクチョコレート ビスケット」はお仕事中にパクリで集中力UP。
「Nihonbashi Bar Beans 塩大豆＆黒大豆＆チーズ」はお酒のおつまみにテーブルに出しておけば食卓がにぎやかに。
お菓子ならすきま時間に、タンパク質を手軽に美味しくとることができるし、コンビニやスーパーで手軽に買えるので忙しい30代・40代にとってもオススメ。ダイエット中の方は食べ過ぎに注意してくださいね！
ロカボを詳しく知りたい方はこちらへ！
https://locabo.net/about/
今回はお気に入りの「ロカボなお菓子」をご紹介しました。一緒に毎日こつこつアンチエイジング活動がんばりましょう！
